Hierro, Liposomal, 250 ml

Hierro líquido liposomal, ideal para veganos, para quienes entrenan mucho y para personas con necesidades elevadas. El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina, al transporte normal de oxígeno en el cuerpo y a reducir el cansancio y el agotamiento. Una dosis diaria de 10 ml aporta 15 mg, lo que equivale al contenido de unos 600 g de espinacas.

Hierro suave en formato líquido

Muchos conocen los suplementos clásicos de hierro en forma de pastillas grandes, que pueden resultar pesadas para el estómago. Aquí, el mineral está ligado como sacarato de hierro y encapsulado en liposomas de fosfolípidos, en un formato líquido sin pastillas. La dosis cubre el 107 % de la ingesta de referencia, y el frasco contiene 25 dosis. Puedes leer cómo están estructurados los liposomas en nuestra guía sobre liposomas.

Cómo tomar el suplemento

• Toma 10 ml al día con una comida.
• Elige por la mañana o por la noche, lo que te venga mejor.
• No superes la dosis diaria recomendada.
• Los suplementos alimenticios no deben sustituir a una dieta variada.

El hierro se encuentra de forma natural en la carne, las legumbres y las verduras de hoja verde, pero el hierro de los vegetales se absorbe con más dificultad que el de la carne. Precisamente por eso, las necesidades suelen ser mayores con una dieta vegetal, al igual que el ejercicio intenso y la menstruación aumentan el consumo.

Un consejo práctico es tomar la dosis junto con algo que contenga vitamina C, como un vaso de zumo de naranja, mientras que es mejor esperar una hora antes de tomar café o té; así, la comida te ayuda en lugar de entorpecerte. El sabor es suave y afrutado, gracias al espino amarillo, sin ese regusto metálico que muchos asocian con los suplementos de hierro. El frasco incluye un medidor y, una vez abierto, hay que guardarlo en un lugar fresco; además, como todos los suplementos de hierro, debe mantenerse fuera del alcance de los niños pequeños.

Para tu rutina a base de plantas

Si tu alimentación es principalmente vegetal, este suplemento va de la mano, naturalmente, con la vitamina B12 de la misma gama líquida, cuya ingesta también es difícil de cubrir sin fuentes de origen animal. Y en nuestra guía de suplementos para el día a día puedes ver cómo unos pocos hábitos fijos superan a muchas buenas intenciones a la hora de tomar suplementos en un día a día ajetreado.