Magnesium til hud og krop: Bad, olie og forskelle på salt

Magnesiumbade, fodbade og magnesiumolie er blevet en fast del af mange menneskers selvplejerutine, særligt om aftenen, hvor man gerne vil falde til ro. I denne guide ser vi på de forskellige måder at bruge magnesium på huden, forskellen på Epsom salt og magnesiumklorid, og hvad magnesium ifølge de officielle EU-godkendte oplysninger bidrager til. Du finder også en simpel opskrift på hjemmelavet magnesiumolie nederst.

Hvad bidrager magnesium til?

Magnesium er et mineral, kroppen har brug for. Ifølge de EU-godkendte ernærings- og sundhedsanprisninger bidrager magnesium blandt andet til normal muskelfunktion, til nervesystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse. Det får mange til at tage magnesium som kosttilskud eller bruge det som en del af en rolig aftenrutine. Bemærk, at et magnesiumbad er en behagelig plejerutine, ikke en behandling.

Magnesiumolie eller bad?

Du kan bruge magnesium på huden på flere måder:

• Magnesiumbad: Tilsæt magnesiumsalt til badevandet og slap af.
• Fodbad: Har du ikke badekar, kan et fodbad være et nemt alternativ. Øs gerne opløsningen op ad benene med hænderne.
• Magnesiumolie: Smør den på huden, gerne efter badet eller før sengetid.

Magnesiumbad og sart hud

Har du sart hud, eksem eller psoriasis, så lad badevandet være lunkent frem for varmt, og hold øje med, hvordan huden reagerer på saltvandet. Det kan være rart at tilsætte lidt olie eller glycerin til badevandet, så huden ikke føles så tør bagefter. Er du i tvivl, eller har du en hudlidelse, så spørg din læge til råds.

En rolig aftenrutine

Mange bruger magnesiumbad eller -olie som en del af en afslappende aftenrutine. Du kan fx tage et fodbad en times tid før sengetid eller smøre magnesiumolie eller lotion på underben, skuldre og nakke. For nogle bliver det et lille fast ritual, der signalerer, at dagen er ved at være slut.

Epsom salt eller magnesiumklorid?

De to mest udbredte typer magnesiumsalt er ikke helt ens:

• Epsom salt er magnesiumsulfat. Det er billigt, nemt at få fat i og populært til afslappende karbade.
• Magnesiumklorid har en høj biotilgængelighed, hvilket betyder, at magnesiumet er let tilgængeligt. Det er ofte førstevalget, hvis man vil bruge magnesium på huden regelmæssigt.

Uanset hvad du vælger, er det en god idé at drikke rigeligt vand og smøre en god creme på efter badet, så huden bevarer fugten.

Pleje efter badet med ByLykke

Efter et magnesiumbad kan du med fordel smøre dig med ByLykke Lotion eller Creme. Produkterne indeholder Colostrum Complex og økologiske olier, der giver huden fugt og en blød, velplejet fornemmelse, et rart punktum efter badet.

ByLykke Ancient Minerals Lotion kombinerer olier og magnesiumklorid i ét. Den er uden parfume og kan bruges af hele familien, et nemt og bekvemt valg, hvis du gerne vil have magnesium og pleje samlet. Magnesiumkloridet udvindes fra Zechstein-depoter dybt under havoverfladen og er kun til udvortes brug, det må ikke drikkes.

Opskrift: Hjemmelavet magnesiumolie

Vil du lave din egen magnesiumolie, er opskriften enkel:

1. Brug lige dele magnesiumsalt og destilleret vand, målt kop for kop.
2. Bring vandet i kog, og hæld det over flagerne i en rengjort glasskål eller et målebæger med tud.
3. Rør, til saltet er helt opløst, og lad det køle ned.
4. Fyld opløsningen på en ren beholder, gerne med sprayfunktion.

Opløsningen føles olieagtig, deraf navnet "magnesiumolie". Bruger du vand fra hanen i stedet for destilleret vand, forkortes holdbarheden. Med destilleret vand og god hygiejne holder den op til 6 måneder.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor længe skal man være i et magnesiumbad?
Mange holder af 20-30 minutter, men gør, hvad der føles rart for dig.

Kan børn bruge magnesiumbad?
Vælg produkter, der er egnede til børn, brug en mild dosering, og spørg din læge, hvis du er i tvivl.

Er magnesiumolie det samme som almindelig olie?
Nej. "Magnesiumolie" er en mættet opløsning af magnesiumsalt i vand, der bare føles olieagtig, den indeholder ikke fedtstof.

*Kosttilskud bør ikke erstatte en varieret kost og en sund livsstil. Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis. Har du en sygdom eller tager du medicin, så tal med din læge.*