Piękno od wewnątrz i od zewnątrz: jak łączyć suplementy i pielęgnację skóry

"Piękno pochodzi od wewnątrz" to stare powiedzenie, a w ostatnich latach idea pielęgnowania siebie zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz stała się popularna. Myśl jest prosta: zdrowy styl życia i dobra rutyna pielęgnacyjna idą w parze. Ale w tym obszarze jest wiele luźnej gadaniny, a szczególnie wokół suplementów takich jak kolagen krąży wiele twierdzeń, które się nie utrzymują. W tym przewodniku dajemy rzeczowy przegląd, co zgodnie z prawem możemy mówić o suplementach kolagenowych i pielęgnacji skóry, czego nie możemy oraz jak ułożyć prostą, uczciwą rutynę łączącą obie rzeczy.

Bądźmy szczerzy od początku: żadna tabletka i żaden krem nie zastąpią snu, diety, ochrony przeciwsłonecznej i zdrowej codzienności. Pielęgnacja od wewnątrz i od zewnątrz jest uzupełnieniem tego fundamentu, a nie drogą na skróty.

Najważniejsze punkty

• "Od wewnątrz i od zewnątrz" polega na łączeniu zdrowego stylu życia z dobrą rutyną pielęgnacyjną.
• Dla suplementów kolagenowych nie istnieją żadne zatwierdzone przez UE oświadczenia zdrowotne, więc nie obiecujemy żadnego efektu dla skóry z jego przyjmowania.
• Pielęgnacja miejscowa pielęgnuje skórę kosmetycznie; suplementy są uzupełnieniem diety.
• Fundament (sen, dieta, ochrona przeciwsłoneczna) znaczy najwięcej, reszta to uzupełnienie.
• Bądź krytyczny(a) wobec wielkich obietnic; uczciwa pielęgnacja nie obiecuje cudów.

Co oznacza "od wewnątrz i od zewnątrz"?

Idea obejmuje dwa tory, które się uzupełniają:

• Od wewnątrz: urozmaicona dieta, wystarczająca ilość płynów, sen i ruch, ewentualnie uzupełnione suplementami diety, jeśli dieta nie pokrywa zapotrzebowania.
• Od zewnątrz: codzienna rutyna pielęgnacyjna, która oczyszcza, pielęgnuje i chroni skórę kosmetycznie.

Te dwa tory nie zastępują się nawzajem. Najlepszy krem nie zrekompensuje chronicznego niedoboru snu, a żaden suplement nie zastąpi ochrony przeciwsłonecznej. Potraktuj to jako dwie części tej samej całości.

O suplementach kolagenowych: co możemy, a czego nie możemy mówić

Kolagen to białko występujące naturalnie w organizmie, m.in. w skórze, kościach i tkance łącznej. Suplementy kolagenowe stały się ogromnie popularne, często reklamowane wielkimi obietnicami dotyczącymi skóry, włosów i paznokci. Tutaj ważne jest, by być szczerym:

Nie istnieją żadne zatwierdzone przez UE oświadczenia zdrowotne dla kolagenu. Oznacza to, że nie możemy zgodnie z prawem, i nie będziemy, twierdzić, że przyjmowanie kolagenu poprawia Twoją skórę, zmniejsza zmarszczki lub coś podobnego. Badania nie są jeszcze jednoznaczne, a władze nie zatwierdziły takich twierdzeń.

To, co możemy powiedzieć, jest rzeczowe: kolagen to białko, a suplement może być częścią urozmaiconego podejścia do diety i samopielęgnacji dla tych, którzy tego chcą. ByLykke Vegan Collagen Support to roślinny wariant w formie liposomalnej. Jeśli zdecydujesz się go używać, potraktuj go jako uzupełnienie, a nie cudowny lek, i przestrzegaj dawkowania na opakowaniu.

Bądź krytyczny wobec obietnic

Jeśli napotkasz marketing, który obiecuje widocznie młodszą skórę w kilka tygodni od samego suplementu, bądź sceptyczny(a). Uczciwi producenci nie obiecują więcej, niż jest na to podstaw. To dobra zasada ogólnie, gdy chodzi o produkty kosmetyczne.

Pielęgnacja skóry od zewnątrz: to, co faktycznie widzisz i czujesz

Podczas gdy suplementy są otoczone niepewnością, pielęgnacja miejscowa jest bardziej namacalna: dobra rutyna oczyszcza, dostarcza nawilżenie i pozostawia skórę miękką i zadbaną. Dwa produkty, które wielu lubi:

• ByLykke Krem Colostrum, odżywczy krem, który zapewnia skórze nawilżenie i miękkie uczucie.
• ByLykke Serum do twarzy, lekkie serum, które tworzy delikatną warstwę pielęgnacji, zanim nawilżysz.

To pielęgnacja kosmetyczna: pielęgnuje powierzchnię i wygląd skóry, ale nie jest leczeniem schorzeń skóry.

Złóż prostą rutynę, od wewnątrz i od zewnątrz

Tak może wyglądać uczciwa codzienna rutyna, która obejmuje oba tory:

1. Najpierw fundament: stawiaj na sen, urozmaiconą dietę i ochronę przeciwsłoneczną w ciągu dnia.
2. Od wewnątrz (opcjonalne uzupełnienie): suplement kolagenowy, jeśli chcesz, jako uzupełnienie, a nie droga na skróty.
3. Od zewnątrz, rano: oczyść lekko, użyj serum, nawilż, i krem z filtrem, zanim wyjdziesz.
4. Od zewnątrz, wieczorem: zmyj zabrudzenia z dnia, użyj serum i kremu, podczas gdy skóra jest pielęgnowana w nocy.

Dieta, która wspiera skórę od wewnątrz

Jeśli chcesz pielęgnować skórę od wewnątrz, urozmaicona dieta jest znacznie solidniejszym punktem wyjścia niż jeden suplement. I tutaj możemy faktycznie oprzeć się na oświadczeniach zatwierdzonych przez UE. Na przykład witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu, który ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania skóry, oświadczenie, które dotyczy witaminy C, a nie suplementów kolagenowych. Witamina C występuje obficie w cytrusach, jagodach, papryce i zielonych warzywach.

Inne składniki odżywcze z zatwierdzonymi oświadczeniami, które dotyczą skóry: m.in. biotyna i niacyna pomagają utrzymać prawidłowy stan skóry, a cynk pomaga utrzymać prawidłowy stan skóry. Chodzi nie o to, by gonić za pojedynczymi składnikami, ale o to, że różnorodna dieta z warzywami, pełnym ziarnem, zdrowymi tłuszczami i białkiem pokrywa szeroko. Jeśli chcesz mieć przegląd suplementów ogólnie, mamy artykuł o suplementach diety na co dzień.

Woda, sen i długi dystans

Żadna pojedyncza żywność ani tabletka nie przesądza sprawy. To całość w dłuższym czasie, urozmaicona dieta, wystarczająca ilość płynów, sen i ochrona przeciwsłoneczna, znaczy coś dla tego, jak ma się skóra. Cierpliwość to niedoceniany składnik każdej pielęgnacji skóry.

To, co znaczy najwięcej (i czego nikt nie może Ci sprzedać)

Najskuteczniejsze "produkty piękności" są darmowe i nudne:

• Sen: skóra odpoczywa i odnawia się w nocy.
• Ochrona przeciwsłoneczna: najważniejszy pojedynczy czynnik przeciwko przedwczesnemu starzeniu się skóry.
• Urozmaicona dieta z dużą ilością warzyw.
• Woda i ruch.
• Mniej stresu i stały rytm dobowy.

Suplementy i krem to wisienka na torcie, a nie fundament.

Trzy mity o pięknie od wewnątrz i od zewnątrz

Mit 1: "Suplementy kolagenowe wygładzają zmarszczki."
Nie ma zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych dla kolagenu i nie obiecujemy żadnego efektu dla skóry z jego przyjmowania. Bądź sceptyczny(a) wobec tego rodzaju obietnic.

Mit 2: "Drogi krem jest zawsze lepszy."
Cena nie decyduje o jakości. Prosta, łagodna rutyna, którą stosujesz każdego dnia, znaczy więcej niż drogi produkt, którego używasz sporadycznie.

Mit 3: "Pielęgnacja od wewnątrz może zastąpić krem z filtrem."
Nie. Żaden suplement nie chroni przed promieniami UV słońca. Ochrona przeciwsłoneczna jest i pozostaje najważniejsza dla wyglądu skóry w dłuższym czasie.

Najczęściej zadawane pytania

Czy suplementy kolagenowe działają na skórę?
Nie istnieją zatwierdzone przez UE oświadczenia zdrowotne dla kolagenu, a badania nie są jednoznaczne. Dlatego nie obiecujemy żadnego efektu dla skóry z jego przyjmowania. Potraktuj go jako uzupełnienie, jeśli chcesz.

Co oznacza "piękno od wewnątrz i od zewnątrz"?
Chodzi o łączenie zdrowego stylu życia (dieta, sen, płyny) z dobrą kosmetyczną rutyną pielęgnacyjną. Te dwa tory uzupełniają się nawzajem.

Co jest najważniejsze dla skóry?
Fundament: sen, urozmaicona dieta, a zwłaszcza ochrona przeciwsłoneczna. Suplementy i krem to uzupełnienie, a nie zastępstwo.

Czy wegański kolagen różni się od zwykłego?
Wegańskie "collagen support" jest roślinne i nie zawiera kolagenu zwierzęcego. Niezależnie od typu obowiązuje, że nie ma zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych dla kolagenu.

Czy mogę używać serum i kremu razem?
Tak. Użyj najpierw serum (najrzadsza konsystencja), potem kremu, który zamyka. To zwykła kolejność.

Ile czasu minie, zanim zobaczę różnicę w mojej pielęgnacji skóry?
Daj nowej rutynie kilka tygodni. Skóra zmienia się powoli, a regularność znaczy więcej niż szybkie zmiany.

Czy muszę przyjmować kolagen, by mieć zadowoloną skórę?
Nie. Nie ma wymogu przyjmowania suplementów. Zdrowy styl życia i łagodna rutyna pielęgnacyjna to fundament; suplement to opcjonalne uzupełnienie.

Czy dobry krem zastępuje potrzebę kremu z filtrem?
Nie. O ile produkt nie ma zadeklarowanego filtra przeciwsłonecznego, nie zastępuje kremu z filtrem. Zawsze używaj ochrony przeciwsłonecznej w ciągu dnia.

*Kremy i serum ByLykke to kosmetyczna pielęgnacja skóry. Suplementy diety nie powinny zastępować urozmaiconej diety i zdrowego stylu życia; nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki.*