Magnesium för hud och kropp: Bad, olja och skillnader på salt

Magnesiumbad, fotbad och magnesiumolja har blivit en fast del av många människors self-care-rutin, särskilt på kvällen när man vill varva ner. I den här guiden tittar vi på de olika sätten att använda magnesium på huden, skillnaden mellan Epsomsalt och magnesiumklorid, och vad magnesium enligt de officiella EU-godkända uppgifterna bidrar till. Du hittar också ett enkelt recept på hemgjord magnesiumolja längst ner.

Vad bidrar magnesium till?

Magnesium är ett mineral som kroppen behöver. Enligt de EU-godkända närings- och hälsopåståendena bidrar magnesium bland annat till normal muskelfunktion, till nervsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning. Det får många att ta magnesium som kosttillskott eller använda det som en del av en lugn kvällsrutin. Observera att ett magnesiumbad är en skön vårdrutin, inte en behandling.

Magnesiumolja eller bad?

Du kan använda magnesium på huden på flera sätt:

• Magnesiumbad: Tillsätt magnesiumsalt i badvattnet och slappna av.
• Fotbad: Har du inget badkar kan ett fotbad vara ett enkelt alternativ. Ös lösningen uppför benen med händerna.
• Magnesiumolja: Smörj den på huden, gärna efter badet eller före läggdags.

Magnesiumbad och känslig hud

Har du känslig hud, eksem eller psoriasis, låt badvattnet vara ljummet i stället för hett, och håll koll på hur huden reagerar på saltvattnet. Det kan vara skönt att tillsätta lite olja eller glycerin i badvattnet, så att huden inte känns så torr efteråt. Är du osäker, eller har en hudåkomma, fråga din läkare om råd.

En lugn kvällsrutin

Många använder ett magnesiumbad eller -olja som en del av en avslappnande kvällsrutin. Du kan till exempel ta ett fotbad ungefär en timme före läggdags eller smörja magnesiumolja eller lotion på underbenen, axlarna och nacken. För vissa blir det en liten fast ritual som signalerar att dagen är på väg att ta slut.

Epsomsalt eller magnesiumklorid?

De två vanligaste typerna av magnesiumsalt är inte riktigt likadana:

• Epsomsalt är magnesiumsulfat. Det är billigt, lätt att få tag på och populärt för avslappnande karbad.
• Magnesiumklorid har hög biotillgänglighet, vilket betyder att magnesiumet är lättillgängligt. Det är ofta förstavalet om man vill använda magnesium på huden regelbundet.

Oavsett vad du väljer är det en god idé att dricka rikligt med vatten och smörja en bra kräm efter badet, så att huden behåller fukten.

Vård efter badet med ByLykke

Efter ett magnesiumbad kan du med fördel smörja in dig med ByLykke Lotion eller Creme. Produkterna innehåller Colostrum Complex och ekologiska oljor som ger huden fukt och en mjuk, välvårdad känsla, en skön avslutning efter badet.

ByLykke Ancient Minerals Lotion kombinerar oljor och magnesiumklorid i ett. Den är parfymfri och kan användas av hela familjen, ett enkelt och bekvämt val om du vill ha magnesium och vård samlat. Magnesiumkloriden utvinns från Zechstein-fyndigheter djupt under havsytan och är endast för utvärtes bruk, den får inte drickas.

Recept: Hemgjord magnesiumolja

Vill du göra din egen magnesiumolja är receptet enkelt:

1. Använd lika delar magnesiumsalt och destillerat vatten, mätt kopp för kopp.
2. Koka upp vattnet och häll det över flingorna i en rengjord glasskål eller ett mätglas med pip.
3. Rör tills saltet är helt upplöst, och låt det svalna.
4. Häll lösningen i en ren behållare, gärna med sprayfunktion.

Lösningen känns oljig, därav namnet "magnesiumolja". Använder du kranvatten i stället för destillerat vatten förkortas hållbarheten. Med destillerat vatten och god hygien håller den upp till 6 månader.

Vanliga frågor

Hur länge ska man vara i ett magnesiumbad?
Många gillar 20 till 30 minuter, men gör det som känns skönt för dig.

Kan barn använda magnesiumbad?
Välj produkter som är lämpliga för barn, använd en mild dosering, och fråga din läkare om du är osäker.

Är magnesiumolja samma sak som vanlig olja?
Nej. "Magnesiumolja" är en mättad lösning av magnesiumsalt i vatten som bara känns oljig, den innehåller inget fett.

*Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Har du en sjukdom eller tar mediciner, tala med din läkare.*